Voksenkurs

SSK Skjetten Svømming arrangerer ulike typer voksenkurs i tre nivåer:

• Voksenkurs Nivå 1 (Nybegynner)
• Voksenkurs Nivå 2 (Grunnleggende crawl)
• Voksenkurs Nivå 3 (Finmotorisk crawlteknikk)

Voksen nivå 1 (Nybegynner)

Grunnkurs for voksne som ikke kan svømme eller er redd for å oppholde seg på dypt vann uten hjelpemidler. Kurset tilpasses deltagernes behov.

Delmål:

• Vanntilvenning
• Hodet under vann
• Flyte på mage og rygg
• Fraspark.gli
• Benspark
• Kjennskap til crawl

Voksen Nivå 2 (Grunnleggende crawl)  

Dette kurset er beregnet for voksne som klarer seg uten hjelpemidler på dypt vann, og som ønsker å lære seg grunnleggende crawlteknikk. Hovedfokus er på crawl, men man går også gjennom noe rygg.

Passer godt for triatleter som ønsker å forbedre svømmeteknikken sin.

Krav:

• Klare å oppholde seg på dypet uten hjelpemidler
• Dykke og flyte

Delmål:

• Fraspark og gli
• Beinspark 
• Pusteteknikk
• Rotasjon
• Armtak
• Øve på stup
• Kjennskap til saltovending

Distansemål:

• 50m crawl

* Instruktøren har en plan for hver timr som deltagerne følger. Instruktøren og deltagerne kan sammen finne aktiviteter og øvelser som kan inkluderes i kursplanen.

Voksen nivå 3 (Finnmotorisk crawlteknikk)

Kurset er beregnet for voksen som vil lære seg finmotorisk crawlteknikk. Hovedfokuset er på crawl, men man går også gjennom noe rygg.

Krav: 

• Kunne svømme 25m crawl sammenhegende på 35 sek.

Delmål:

• Finnmotorisk crawl

Distansemål:

• 100-200 meter sammehengende crawl.

* Instruktøren har en plan for hver timr som deltagerne følger. Instruktøren og deltagerne kan sammen finne aktiviteter og øvelser som kan inkluderes i kursplanen.